Die progressive Muskelentspannung PMR ist die am häufig eingesetzte Enstpannungs-
methode. Dennoch wissen die wenigsten wie sie entstanden ist, wo wir sie am Besten einsetzen und wie wir sie für das Einschlafen nutzen können.
In diesem Podcast versuche ich ein wenig Licht ins Dunkle zu bringen.
Viel Spaß
dein Sandmann
Bei diesem Podcast zeige ich euch, wie ihr euch an einer roten Ampel ganz hervorragend entspannen könnt.
Ihr werdet ab heute rote Ampeln lieben.
Viel Spaß
dein Sandmann
In diesem Podcast erzähle ich euch etwas darüber, wie wichtig es ist den ganzen Tag kleine Glücksmomente zu sammeln.
Sehr wirkungsvoll ist diese Achtsamkeitsübung wenn ihr sie mit der Einschlafhilfe „Glück“ verbindet.
Viel Spaß
Dein Sandmann
Bei dieser Einschlafhilfe geht es um das Thema Glücksmomente.
Welche schönen Momente hatte ihr an diesem Tag? Was hat euch glücklich gemacht? Was hat euch zum Lächeln gebracht. Welcher Mensch hat euer Herz erwärmt?
Wenn euch im Moment keine schönen Situationen einfallen, ist das überhaupt nicht tragisch. Dann denkt morgen daran Glücksmomente zu sammeln. Und wenn ihr diese Einschlafhilfe noch einmal hört, dann denkt an diese schönen Momente.
Den Rest mache ich, wenn ihr möchtet.
Gute Nacht, schlaf gut… Dein Sandmann
www.dein-sandmann.de
Was geschieht wenn wir schlafen? Warum wachen wir manchmal mitten in der Nacht völlig schlecht gelaunt, ja geradezu depressiv auf?
Warum schwitzen wir? Warum können wir uns an manche Träume erinnern und an manche nicht.
Diese Fragen und vor allem, wie wir unserem Körper helfen können all die Arbeiten der Nacht in Ruhe durchzuführen erzähle ich euch heute.
Viel Spaß dabei
Dein Sandmann
dein-sandmann.de