• Schlaf gut

    Achtsamkeitsübung Glücksmomente

    In diesem Podcast erzähle ich euch etwas darüber, wie wichtig es ist den ganzen Tag kleine Glücksmomente zu sammeln. 

    Sehr wirkungsvoll ist diese Achtsamkeitsübung wenn ihr sie mit der Einschlafhilfe „Glück“ verbindet.
    Viel Spaß
    Dein Sandmann

    Einschlafhilfe Glücksmomente

    Bei dieser Einschlafhilfe geht es um das Thema Glücksmomente.

    Welche schönen Momente hatte ihr an diesem Tag? Was hat euch glücklich gemacht? Was hat euch zum Lächeln gebracht. Welcher Mensch hat euer Herz erwärmt?
    Wenn euch im Moment keine schönen Situationen einfallen, ist das überhaupt nicht tragisch. Dann denkt morgen daran Glücksmomente zu sammeln. Und wenn ihr diese Einschlafhilfe noch einmal hört, dann denkt an diese schönen Momente. 
    Den Rest mache ich, wenn ihr möchtet.
    Gute Nacht, schlaf gut… Dein Sandmann
    www.dein-sandmann.de

    Was geschieht wenn wir schlafen?

    Was geschieht wenn wir schlafen? Warum wachen wir manchmal mitten in der Nacht völlig schlecht gelaunt, ja geradezu depressiv auf?

    Warum schwitzen wir? Warum können wir uns an manche Träume erinnern und an manche nicht.
    Diese Fragen und vor allem, wie wir unserem Körper helfen können all die Arbeiten der Nacht in Ruhe durchzuführen erzähle ich euch heute.
    Viel Spaß dabei
    Dein Sandmann
    dein-sandmann.de

    Mindfulness, die Achtsamkeit der Gedanken

    Mindfulness bedeutet die Achtsamkeit der Gedanken. Ich übersetze es immer: Wie wir es schaffen, unsere Gedanken vom Negativen ins Positive zu bringen.

    Warum das so wichtig ist?
    Jeder von uns kann jeden Tag selber bestimmen, ob er glücklich sein, einen schönen Tag haben oder unglücklich in seinem Unglück baden möchte. Wir sind jeden Tag, jeden Stunde, jede Minute und Sekunde Herr unserer Gedanken und können eigenverantwortlich bestimmen, wie wir leben wollen.

    Herzenswärme

    Während der Arbeit mit meinen Klienten stelle ich immer wieder fest, wie wichtig es ist anderen Menschen zu verzeihen und unserem Gegenüber mit Liebe und Respekt zu begegnen.

    Bleiben wir verschlossen, so verbittern wir langsam innerlich und unser Gemüht, unsere Seele und letztlich unsere Gesundheit sind in Gefahr.